走進過年前的大掃除時光，你是否曾拿起一件舊衣服、一張泛黃的賀卡，甚至是一個已經沒在使用的舊包包，明明知道再也用不到，心裡卻泛起一陣酸楚，最後又默默把它收回櫃子深處？
在我們居家整理師陪伴許多家庭整理的過程中，常常發現，最讓許多在整理的人的焦慮的往往不是「體力勞動」，而是「面對回憶的壓力」。
如果你也正卡在「捨不得」的情緒中，請先抱抱自己。專業整理師想告訴你：捨不得丟不是因為你懶或優柔寡斷，而是因為你是一個重感情、珍惜回憶的人。
為什麼大掃除會讓人感到心理疲勞？
心理學研究指出，我們常將物品視為「自我的延伸」。丟掉那件大學時期的外套，彷彿丟掉了那段熱血青春；清掉孩子幼兒時期的玩具，就像在宣告那個被依賴的階段已經結束。
這種「情感依附」讓我們在斷捨離時，大腦會產生類似生理疼痛的反應。再加上過年前的時限壓力，這份「必須處理卻不敢面對」的情緒，就演變成了巨大的焦慮。
練習「感謝後告別」：給物品一個畢業典禮
如果你覺得「丟掉」太過殘忍，不妨試著將這個行為轉換為一種儀式感。整理師在現場最常引導客戶做的，就是與物品進行一次誠實的對話：
- 肯定它的價值： 拿起物品，回想它帶給你的快樂。比如這件洋裝，曾陪你參加過一場心動的約會。
- 道謝與祝福： 對它說聲：「謝謝你陪我度過那段美好的時光，現在你的任務完成了。」
- 正式告別： 將物品妥善包裝，或是拍照留念。
當你透過文字或聲音表達感謝時，大腦會從「失去（Loss）」的負面訊號，轉向「圓滿（Completion）」的正向句點。這不是在拋棄過去，而是優雅地與過去握手言和。
整理的本質，是決定「什麼是重要的」
我們常誤以為斷捨離是為了「變空」，但其實整理的真正本質，是為了看清「現在」的自己需要什麼。
你的空間是有限的，如果裡面塞滿了「過去的回憶」與「未來的萬一」，那麼「現在的你」就會被擠得喘不過氣。
- 過去的自己： 那些已經不再適合現在身分、體態的衣物。
- 未來的自己： 那些總想著「萬一以後用到」卻從未開封的雜物。
- 現在的自己： 你真正需要的，是一個能讓你徹底放鬆、感到自在的居家環境。
找回生活的掌控感，從一小塊區域開始
當你理順了空間，心靈也會隨之被療癒。那種「我能決定什麼東西留在我生命中」的掌控感，是抗焦慮最有效的良藥。
在 居家整理師 的服務中，我們不只是幫你搬動東西，更是作為一個溫柔的中立者，陪伴你梳理那些複雜的情感連結。當你猶豫不決時，我們會引導你思考物品與你「當下」的關係，讓整理不再是痛苦的割捨，而是一場輕盈的蛻變。
✨ 給正在努力的你：
今年過年，別再逼自己一定要丟掉多少公斤。試著從一張抽屜、一個床頭櫃開始，感受那份「輕盈」帶來的力量。
